最近，国外许多研究表明，睡眠少的人， 无论是儿童、女人还是男人，都会越来越胖。
加拿大拉瓦尔大学医学院的一项研究表明，睡的太少可能让孩子更容易超重。这项研究的主要数据来自422名5～10岁的小学生。在研究中，科学家们不仅测量了各个参加者的体重、身高和腰围，还对每一名儿童的生活方式和家庭社会经济状态进行了调查。他们也获准和孩子们的父母进行了沟通和访问。
在一系列的数据采集之后，科学家们发现，其中20%的男孩和24%的女孩属于超重状态。和能够保证10小时正常睡眠(正常儿童睡眠时间)相比，每天睡眠时间少于10小时的孩子变得肥胖的比正常睡眠儿童要高上3.5倍。
日本富山大学一项新的研究显示，幼儿时期睡眠不足的人，长大后更易肥胖。 3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时，则在其进入中学以前就会显示出长胖的迹象。数据显示，睡眠时间短的孩子肥胖的可能性是有正常睡眠孩子的1.59倍。
富山大学公众卫生学院调查了1989年在富山县出生的1万名儿童，并从中筛除３岁时已经肥胖的儿童，以剩下的５５２０人为对象进行跟踪问卷调查。
结果发现，睡眠时间在10小时以上和11小时以上的儿童，在进入中学时，有12%的孩子成为肥胖儿；3岁时睡9个多小时的儿童中，有15%成为肥胖儿；如果睡眠时间不足9小时，在中学时变胖的几率达到20%。
美国东弗吉尼亚医学院进行的包含了1000受试者的研究表明，睡眠不足人群的发胖几率会增大，医学专家们称目前关于更多睡眠能否减轻肥胖的研究已经取得进展。整体睡眠时间缩短，则体重身高数BMI升高。 研究表明，男性每天平均睡眠时间比女性少27分钟，而超重或肥胖病人比正常体重的病人睡觉少。一般来说，较胖的受试对象比正常体重的每周少睡1.8小时。东弗吉尼亚医学院的专家称，“美国人正在忍受睡眠不足和体形过胖。医生们清楚肥胖给病人增加的负担。我们的发现证实过长的睡眠时间没有必要，但每晚多睡20分钟可以降低体重指数BMI。
美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。
国外的专家一致认为：从身体生物化学的角度分析，睡眠减少导致肥胖是因为激素建立起了睡眠和肥胖病之间的关联：负责睡眠和肥胖的两种大脑神经肽能够相互作用。缺乏睡眠会降低体内一种名为瘦素（leptin）的蛋白质荷尔蒙的分泌，这种蛋白质的缺乏能够让另一种促进食欲的荷尔蒙加速分泌。
睡眠少造成肥胖的原因有如下四点：
1． 睡眠不足会降低体内一种名为瘦素（leptin）的蛋白质荷尔蒙的分泌，从而导致人体摄食量的增加。
2． 因为熬夜，所以晚餐吃的是量又多，时间又晚，有的时候，晚饭之后，还加有夜宵。这样在晚上睡眠之后，这些晚餐以及夜宵所摄入的热量就会在身体内部转变为脂肪蓄积下来。
3． 因为睡眠少，所以一般都在下半夜才开始入眠，造成对人体生物钟节奏的破坏。影响了肝脏的清除血液中毒素的工作，从而造成身体产生的废弃物在身体内部的堆积，引起了肥胖。
由于晚上熬夜，睡得晚，造成次日早上也是被动叫醒，没有食欲和胃口，不吃早餐，导致整个上午身体的新陈代谢活动效率低下，消耗的身体热量不足，造成了肥胖。
推荐阅读：
