此表是20-30岁之间，体重为50公斤的女性，活动10分钟时长的热量消耗值
日常生活 运动
睡眠 8 kcal 瑜伽 21 kcal
读书 11 kcal 高尔夫 34 kcal
聊天 12 kcal 俯卧撑 35 kcal
看电视 12 kcal 自行车运动 37 kcal
开车 14 kcal 广播体操 38 kcal
伏案工作 15 kcal 远足 40 kcal
站立工作 19 kcal 健身脚踏车 42 kcal
晾晒衣物 19 kcal 吸氧健身运动 42 kcal
熨烫衣物 20 kcal 划船 50 kcal
使用吸尘器 20 kcal 乒乓球 50 kcal
散步慢走 22 kcal 滑雪 59 kcal
准备做饭 23 kcal 网球 59 kcal
清扫 25 kcal 羽毛球 59 kcal
洗浴 28 kcal 足球 67 kcal
桑拿 28 kcal 肌肉锻炼 72 kcal
快步走 30 kcal 慢跑 79 kcal
擦桌子 35 kcal 拳击练习 88 kcal
步行（快步）38 kcal 游泳（自由泳）104 kcal
从上面的表中数据可以看出，只要运动，其对热量的消耗就是静止态的睡眠、读书、聊天或看电视的好多倍，所以要尽可能的多运动，哪怕是走路也是好的。运动能够消耗更多的热量。套用一句俗语：生命在于运动，我们可以采用拿来主义的态度把它修改为：减肥在于运动！
